Cuide bem dos seus ossos com essas SUPER dicas
Dentro do nosso corpo existem estruturas
sólidas muito importantes, chamadas ossos. Isso, todo mundo já sabe, não é
mesmo?
Mas,
como você costuma cuidar da saúde do seu esqueleto? Ou melhor, você já parou
pra pensar que precisamos estar atentos com a saúde dos nossos ossos?
Para cuidar dele é interessante ingerir
alimentos que contnham um mineral chamado cálcio, para que o esqueleto não fique tão fraco e
desenvolva doenças como osteoporose. Agora, vem a pergunta: você sabe quais
alimentos são ricos nesse mineral?
Podemos encontrar o cálcio em alimentos
derivados do leite, gergelim, hortaliças verde-escuras e legumes, mas não é só
isso, alongamentos e atividades físicas podem aumentar a rigidez do osso,
exposição a raios solares (em horários convenientes), também ajudam no
desenvolvimento dos ossos. Porém, ao se expôr ao sol, não esqueça do protetor solar.
Como cuidar do músculo?
Para cuidar do músculo, o alongamento é essencial assim como os
exercícios físicos, que ajudam na circulação do oxigênio no organismo, tornando
os músculos mais fortes, por isso não utilize suplementos. Carnes brancas e
vermelhas são excelentes fontes de proteínas (mas aconselhamos a ingestão de
carnes brancas, que são menos gordurosas), peixes e verduras que possuem
vitamina B.
A hidratação é também essencial para que o músculo funcione bem, pois a desidratação,
especialmente depois de suar, pode indicar que o corpo tem poucos eletrólitos -
os elementos necessários para transmissão nervosa, equilíbrio de fluidos e
movimentos musculares. Baixos níveis de eletrólitos podem causar cãibras e
irregularidade nos batimentos cardíacos.
Esse texto
foi feito com complementação de informações do site
www.medplan.com.br
Elaborado pelos alunos: Fernando Novaes e Victor Francisco Lafayette - 8º ano C
Colégio Santa Amália - SP
Imagens retiradas da Internet.
Imagens retiradas da Internet.
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