Cantinas escolares X boa alimentação



A maioria das cantinas de escola vende alimentos que, se consumidos excessivamente,  são prejudiciais à saúde como: a batata frita, refrigerante, nuggets, doces, hambúrgueres, etc. E geralmente, talvez por falta de informação, não percebem que estão colaborando para a má alimentação das crianças.
O problema é que se as crianças têm uma má alimentação na infância, isso influenciará nos hábitos do futuro, diminuindo as possibilidades dessas crianças serem adultos saudáveis.
Na escola, a gente aprende a  ter uma alimentação saudável, porém, normalmente, as cantinas  não estimulam os estudantes com uma boa alimentação.
Normalmente, nas cantinas os alimentos saudáveis ficam no fundo e os mais aparentemente gostosos (que geralmente são salgadinhos fritos e cheios de gordura),  ficam na frente. Por que será? As crianças vão para os pais, pedem dinheiro para comprar esses lanches, chegam às escolas e acabam escolhendo esse tipo de alimento, escolha essa feita, em primeiro lugar, pelo paladar, pelo gosto bom desses alimentos.
 Por que as cantinas escolares não utilizam alimentos saudáveis, como frutas  e “transformam” esse hábito em algo divertido e que chame a atenção das crianças? Além de serem alimentos bons para a saúde,  o visual divertido incentivará as crianças a optarem por ele.


Texto produzido pelas alunas: Nathalia, Renata, Midori, Juliana, Isabela e Samira
Alunas do Colégio Santa Amália













 

Dicas para quem pratica atividade física



 


 Nosso texto pretende esclarecer  sobre o que comer antes e depois de fazer exercício físico.
O alimento ideal para se ingerir antes de um exercício é, mais ou menos uma hora antes da prática da atividade física, os ricos em carboidratos como pães, batata, macarrão, cereal... De preferência aos integrais.
Durante o exercício, devemos nos hidratar aos poucos, com pequenas quantidades constantes de água, sucos ou isotônicos. 
Depois do exercício, precisamos comer carboidrato e proteína como cereal, pães, feijão, soja, grão de bico,carnes brancas, etc.
E, lembre-se: para fazer exercício você deve seguir essa ordem: aquecer, alongar, atividade física, alongar!

              
 Post desenvolvido pelas alunas Samira, Mônica Midori e Nathalia Stadler
 Alunas do Colégio Santa Amália