Nosso texto pretende esclarecer
sobre o que comer antes e depois de fazer exercício físico.
O alimento ideal para se ingerir antes
de um exercício é, mais ou menos uma hora antes da prática da atividade física, os ricos em carboidratos como pães, batata, macarrão, cereal... De preferência aos integrais.
Durante o exercício, devemos nos
hidratar aos poucos, com pequenas quantidades constantes de água, sucos ou
isotônicos.
Depois do exercício, precisamos
comer carboidrato e proteína como cereal, pães, feijão, soja, grão de bico,carnes
brancas, etc.
E, lembre-se: para fazer exercício você
deve seguir essa ordem: aquecer, alongar, atividade física, alongar!
Post desenvolvido pelas alunas Samira, Mônica Midori e Nathalia Stadler
Alunas do Colégio Santa Amália
Muito bom esse post!!
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