Você sabe do que é feita a salsicha?

Continuando com a nossa série de artigos "Você sabe do que é feito?", queremos, neste post, esclarecer qual é o processo de produção e quais os ingredientes que são utilizados para a elaboração da tão consumida salsicha.

Salsicha todo mundo gosta. Quando falta a "mistura" da refeição, muita gente substitui a fonte de proteína animal (carne ou frango), por ela.

Em festas infantis, sempre presente no cardápio o famoso cachorro-quente  e todo mundo sabe que as crianças adoram. E os adultos também.

  
 O que tem por baixo daquela película vermelha?

O que tem, senhoras e senhores, basicamente é o que se encontra descrito abaixo. Lembramos que existem muitos tipos de salsichas, portanto, essa combinação de ingredientes e aditivos químicos pode variar de produto para produto.

Ainda queremos frisar que a questão de qualificarmos a salsicha como um alimento não recomendado, é com relação a quantidade de aditivos químicos (alguns deles podem ser cancerígenos, como o glutamato monossódico) e a qualidade das carnes, ou melhor dizendo, restos de carnes que são usadas na sua produção.

Com relação à higienização, as maioria das marcas é produzida quase sem nenhum contato manual.
 
Carne mecanicamente separada de ave, pele e miúdos suínos (fígado, rins, coração), carne suína, gordura de ave, água proteína texturizada de soja, amido (máx 2%), sal, açucar, alho. Estabilizante tripolifosfato de sódio, aroma de fumaça, glutamato monossódico, conservante nitrito de sódio, antidioxidante eritorbato de sódio, corantes urucum e carmim de cochonilha. 

No início, é o frango. Depois que o frango é desossado e se retira dele o peito, a coxa, e a sobrecoxa, o que sobrou vai para a prensagem mecânica. Lembre-se: o que sobrou é pele, bico, gordura, crista, ossos e vísceras. Ali é extraída a carne dentre os ossos, que sai da peneira em forma de pasta. Sem esse processo, boa parte da carne iria para o lixo. É nojento - e mais barato.

Se só tivesse carne, a salsicha seria dura e cara, provavelmente agradaria o paladar de poucas pessoas. A pele de porco cozida é fonte de proteína de gordura e de colágeno (uma gelatina que deixa a mistura macia). O coração dá cor à massa, já que é rico em mioglobina (o pigmento vermelho da carne). Já os outros componentes (fígados e rins) não tem função certa: servem mesmo para encher lingüiça, ou melhor, salsicha.

A massa da salsicha também tem água, proteína de soja e amido de milho... muito amido... Uma invenção brasileira. Para substituir parte da gordura, as indústrias nacionais usam água. Para reter a água, é preciso adicionar proteína de soja e amido (fécula de mandioca). Essa soma reduz a quantidade de gordura - enquanto as salsichas estrangeiras têm até 30% de gordura, as nacionais levam de 20% a 22%. 

É só isso??

Não. Uma série de conservantes e substâncias químicas artificiais são acrescidas a esse "alimento". 

Tripolifostato de sódio: Coadjuvante do sal, ajuda a manter a gordura misturada à massa. A salsicha poderia passar sem o tripolifosfato: ele é prescindível do ponto de vista tecnológico e tem muito sódio - um problema para hipertensos. Por isso, é evitado na Alemanha e na Suíça.

Aromatizante "cheiro de fumaça": É como comer fumaça em pó. A fábrica destila fumaça na água, filtra as impurezas e seca a solução. O pó restante é acrescentado à massa, dando aquele sabor de defumado à linguiça. Uma mágica dos químicos.

Corante de Urucum: Usado como maquiagem por índios brasileiros, o urucum dá a cor da capa da salsicha. O Brasil usa urucum na salsicha porque, aqui, ela só vende se for colorida. Mas a lei proíbe urucum na parte interna - que poderia mascarar uma possível falta de carne.

Carmim de Colchonilha: Parece piada, mas esse corante é extraído da fêmea do Dactylopius coccus, um besouro que não mede mais que 5 milímetros. Se utiliza o exoesqueleto do besouro. Secado ao sol e depois triturado, o besouro vira um corante vermelho usado em iogurtes, sorvetes, recheios de bolachas. O problema é juntar tantos insetos: para cada quilo do pigmento, vão 150.000 besouros! 

Então é isso. A pergunta que fica é... A salsicha ainda te parece tão apetitosa depois de ler isso?

O vídeo abaixo mostra o processo de produção de salsicha.
 



 

 

 

Vídeos - Receitas Saudáveis

Nessa atividade, a proposta era: fazer um vídeo no qual os alunos demonstrassem a elaboração de uma receita saudável. E, além, citar os principais nutrientes dos ingredientes utilizados e quais as funções desses ingredientes na manutenção da saúde do corpo humano.

Todos os grupos se destacaram com muita criatividade. 

Abaixo, o resultado dessa etapa do projeto "Mordida na Web":




Outros vídeos:

http://www.youtube.com/watch?v=83pCoIRSyKA 

http://www.youtube.com/watch?v=3itqnnqOAjI 

 
 

Jogos de Computador - Links

O projeto "Mordida na Web" tinha, por principal objetivo, ser um trabalho paralelo aos conteúdos da disciplina de Ciências. Por meio da leitura de textos, discussões em sala de aula e pesquisas, ampliar o campo de visão dos alunos, para que eles pudessem, de maneira mais concreta, compreender a relação entre saúde, alimentação e longevidade.

Como primeira atividade, houve a proposta da elaboração de vídeos, nos quais os alunos tinham, como desafio, que cozinhar alguma coisa saudável e comentar os principais nutrientes dos ingredientes utilizados nas receitas, por eles escolhidas. Esses vídeos estão disponíveis aqui no blog.




Jogos de Computador

Numa proposta mais ousada, surgiu a ideia de que os alunos elaborassem jogos de computador. Proposta ousada porque os programas que disponibilizam essa possibilidade lidam com uma linguagem de programação que foge do conhecimento padrão de quem mexe com computador no dia a dia. Sem esquecer de citar que eu, professora do projeto, precisaria aprender também, visto que não poderia pedir algo para meus alunos que eu mesma não conseguisse lidar.

Mas, depois de muita pesquisa e horas gastas aprendendo sobre o programa (o Scratch foi o escolhido), começamos a dispor algumas aulas para que os alunos se dedicassem a essa atividade. 

A ideia era que eles teriam de criar um jogo para ser jogado por crianças até 8 anos. Basicamente uma coisa simples (pois é mais difícil do que parece), mas que essa criança, ao jogar, pudesse aprender alguma coisa sobre boa alimentação.

Como esperado, alguns grupos se sobressaíram em qualidade x tempo. Posso afirmar que todo o processo foi muito bem aproveitado e que o resultado foi melhor do que o esperado. Não posso deixar de dizer que, para realizar a programação do jogo, além de conceitos da disciplina de Ciências, os alunos precisaram recorrer a muitos conceitos de Matemática, necessários para que os objetos do jogo pudessem realizar os movimentos certos como girar, andar e virar, etc, pois são movimentos calculados em ângulos.

Abaixo, disponibilizo o link de alguns dos jogos. Para se jogar usa-se, basicamente, as setas e letras do teclado. Não são complexos, mas são o resultado de muita concentração, pesquisa e aprendizado por parte dos alunos do projeto. 

Estou orgulhosa do trabalho deles. Valeu a pena o esforço e a aposta de que tudo daria certo, apesar de todas as dificuldades do percurso.









   



 

Sódio - Entenda os perigos do consumo em excesso.

Tem se tornado um hábito comum as pessoas observarem com mais atenção a quantidade de sódio dos rótulos dos alimentos e bebidas. Isso ocorre devido ao excesso de informações, provenientes da mídia em geral, sobre os malefícios que o excesso desse elemento inorgânico (componente químico do sal de cozinha) pode causar no organismo humano.




Mas, o que é e qual a função do sódio no organismo?

O sódio é um elemento inorgânico, encontrado na natureza na forma de um sal denominado cloreto de sódio popularmente conhecido como sal de cozinha, retirado principalmente da água do mar. Está presente, em quantidade mínima, em vários alimentos naturais, mas a principal forma de obtermos o sódio é por meio da adição de sal (cloreto de sódio) aos alimentos no processo de sua elaboração.
 
A quantidade de sódio corporal e a sua concentração no sangue é regulada pelo rim, que pode eliminá-lo em maior ou menor quantidade pela urina, dependendo das necessidades imediatas.


A principal função fisiológica do sódio no organismo é assegurar a pressão osmótica dos tecidos corporais, principalmente no sistema circulatório. A pressão osmótica é a força com que a água se move, por meio da membrana citoplasmática, de uma solução contendo uma baixa concentração de substâncias dissolvidas (solutos), para outra com alta concentração de solutos. Ou seja, faz a água entrar ou sair das células, dependendo da concentração de sais presentes dentro e fora delas, que pode variar dependendo da nossa alimentação. Além disso, participa do mecanismo de excitabilidade elétrica que permite o funcionamento dos sistemas nervoso e muscular (a famosa bomba de sódio e potássio, que permite a passagem do impulso nervoso pelo neurônio).

É por meio desses sinais químicos e da presença adequada de íons nas membranas das células, que o organismo entende qual a quantidade correta de líquidos deve haver no corpo. Quando há, portanto, excesso ou falta de sódio, o organismo responde com perda excessiva ou retenção de líquidos, denotando assim, um desequilíbrio que pode trazer consequências ruins tanto para a falta quanto para o excesso do sal. Esse processo interfere diretamente no trabalho de órgãos muito importantes: os rins e o coração.

* Vale esclarecer que há a necessidade de se entender a diferença entre sal e sódio. Sal é uma substância química que não contém hidrogênios ou hidroxilas na sua fórmula, genericamente falando. Nem tudo que contém sal contém sódio. O sódio é um elemento que pode constar na formulação de alguns sais, como aqueles que compõem alguns conservantes usados em alimentos industrializados, por exemplo, além do cloreto de sódio, que é o sal que usamos cotidianamente na cozinha. 

Qual é a relação entre o excesso de consumo de sal e os problemas cardíacos?
 
Quando consumimos alimentos com excesso de sal (cloreto de sódio), portanto que contém sódio, a tendência do organismo é reter mais água, pois o sódio, por afinidade química, atrai mais moléculas de água para si. 

Como consequência, ocorre um desequilíbrio na quantidade de água circulante no sangue, que se torna maior, e nos fluídos extra celulares, pois estão cheios de sódio. Ao aumentar a quantidade de sangue circulante, o coração aumenta a pressão com a qual o músculo cardíaco impulsiona o sangue para fora dele. Assim, se caracteriza a hipertensão, uma doença silenciosa e que requer cuidados constantes. Que não é boa principalmente quando esse sangue, circulando com maior pressão, faz força na parede de capilares delicados (finíssimos vasos sanguíneos), como os presentes no cérebro, por exemplo. 

Se houver rompimento desses capilares devido ao aumento da pressão sanguínea, temos então uma das situações que caracteriza o AVC (acidente vascular cerebral), o famoso derrame cerebral, sempre com consequências muito graves.

Como podemos perceber, uma coisa desencadeia a outra, já que os sistemas orgânicos trabalham de modo coordenado.




Quanto de sal podemos consumir por dia?

Quando dizemos "quanto de sal podemos consumir por dia", estamos nos referindo ao cloreto de sódio, o sal de cozinha, que não contém apenas sódio, mas sódio e cloro, como já foi esclarecido. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o ideal é não ultrapassar o limite de consumo de 2 gramas de sódio por dia, o que equivale a 5 gramas de sal de cozinha. Mas o brasileiro está longe de cumprir essa meta. Em média, cada um de nós come 12 gramas de sal por dia.

A questão é que o sódio está presente, camuflado, em bebidas, alimentos industrializados (inclusive de sabor doce), que consumimos diariamente, sem nos darmos conta do perigo a longo prazo que eles podem nos causar.  

Alimentos e sódio

Vamos listar agora alguns alimentos que estão repletos de sódio e que precisam, portanto, ser evitados ou ter seu consumo bastante moderado:

- macarrão instantâneo de galinha: 1 pacote contém 1.951 mg
- lasanha congelada a bolonhesa: 1/2 porção (350 g) contém 1.794 mg
- caldo de carne: meio cubo contém 987 mg
- nuggets de frango: 5 unidades contém 742 mg
- ovinhos de amendoim: 3 colheres de sopa contém 687 mg
- hambúrguer de carne: 1 unidade contém 500 mg
- batata chips: 3 xícaras contém 308 mg
- achocolatado pronto (com leite): 1 copo (200 mL) contém 130 mg
- refrigerante tipo cola: 1 copo (200 mL) contém 10 mg





Façamos uma conta rápida e simples. Se alguém comer 2 porções (2 pacotes) de macarrão instantâneo em um dia, estará ingerindo mais do que a quantidade máxima de sódio permitida por dia. 

Vale ressaltar, sempre, que o consumo de alimentos frescos, feitos em casa, associados a uma diminuição na ingestão de alimentos industrializados, só tem a contribuir com a manutenção da nossa saúde e, com saúde, a gente é sempre mais feliz.


 


 

CONTÉM GLÚTEN - Por que alguns alimentos vêm com essa inscrição?


Na ida rotineira ao supermercado, muitas pessoas já devem ter reparado que alguns alimentos industrializados, principalmente aqueles feitos de farinha de trigo, como pães, bolachas e massas em geral, apresentam na embalagem a inscrição "contém glúten". E, muitas dessas pessoas já devem ter se perguntado o porquê disso.



Doença Celíaca

Mas, afinal, o que é o glúten? Glúten é o nome de uma proteína encontrada no trigo, na aveia, cevada e centeio. Quando uma pessoa que é portadora de uma  doença chamada Doença Celíaca come alimentos que são feitos de farinha de trigo (muito comuns na rotina alimentar de todas as pessoas) e que, consequentemente, contém glúten, essa proteína vai causar uma inflamação muito grave no intestino delgado, assim que ela chega e encontra as paredes desse órgão. Anticorpos irão bloquear a absorção dessa proteína e de outros nutrientes também, que serão eliminados com as fezes, causando, ao longo de um tempo, uma desnutrição acentuada. 

Essa desnutrição acaba acontecendo devido ao fato de que a inflamação intestinal leva ao achatamento das vilosidades intestinais, que são dobras que permitem um maior contato dos nutrientes com o intestino, assim otimizando os níveis de absorção dos nutrientes dos alimentos.  Sem vilosidades, a absorção desses nutrientes acaba muito comprometida.

                                                            Vilosidades Intestinais


E os sintomas, quais são?

Existem casos nos quais a pessoa não apresenta nenhum sintoma - é a Doença Celíaca Silenciosa. Porém, nos casos mais graves, a pessoa pode apresentar resposta imunológica importante a desnutrição calórico-protéica grave.

No geral, os principais sintomas são:

  -  Diarreia. É a evidência mais chamativa, ainda que não necessariamente a primeira.

São queixas ou constatações:
 
- fezes fétidas, claras, volumosas, sobrenadantes, com ou sem gotas de gordura;
- distensão abdominal por gases, cólicas, náuseas e vômitos;
- dificuldade para adquirir peso e facilidade para perdê-lo;
- baixa estatura;
- fraqueza geral;
- modificação do humor, dificuldade para um sono reparador;
- alterações na pele;
- fraqueza das unhas, queda de pelos;
- anemia por deficiente absorção do ferro e da Vitamina B 12;
- alterações do ciclo menstrual;
- diminuição da fertilidade;
- inchaço dos membros inferiores;
- osteoporose.
É interessante a observação de que sintomas da infância podem desaparecer na adolescência, para reaparecer na maturidade ou mesmo na velhice. 

Como é tratada?

A Doença Celíaca não tem cura. Mas tem tratamento. Quem tem essa doença não pode comer alimentos que contenham glúten. Então, é por isso que os alimentos que contém glúten, dos supermercados, contém aquela inscrição, citada lá no começo desse post. Mesmo porque, esse alerta é obrigatório por lei. Essa restrição de comer glúten deve permanecer por toda a vida do portador da doença. Inclusive, quem tem Doença Celíaca não pode tomar cerveja, já que cerveja contém cevada e cevada contém glúten. 

E, ainda, existe uma constatação muito séria: a de que pessoas com Doença Celíaca têm propensão ao desenvolvimento de câncer do intestino (linfoma intestinal das células T), se não tratarem a doença.

Uma das grandes dificuldades de quem se trata da Doença Celíaca é a de se adaptar a não comer alimentos que contenham trigo. Porém, superada essa dificuldade, todo e qualquer alimento que não contenha glúten é permitido ao portador da doença.

Todas as frutas, legumes, verduras, milho e arroz, laticínios, carnes. 

Como se vê, é possível manter uma dieta variada e saborosa, mesmo com a restrição de pães, massas e biscoitos.

E, o mais importante, sempre fica a indicação de se procurar um médico ao menor sinal de desequilíbrio orgânico.

Observe o funcionamento do seu corpo, conheça seu corpo para poder entender quando ele sinaliza que alguma coisa não está bem.








 

Refrigerante - Melhor evitar

"Quem aqui gosta de refrigerante levanta a mão!"


Se essa pergunta for feita a um grupo de crianças, adolescentes ou até de adultos, com certeza a maioria vai levantar a mão.
Quem, na verdade, não gosta de tomar um copo de refrigerante geladinho, com aquelas bolhinhas gasosas que nos dão uma sensação gostosa de matar a sede?
Porém, precisamos estar conscientes de que a ingestão exagerada dessas bebidas pode fazer um mal danado a saúde e é sobre isso que vamos comentar neste post.


 Refrigerante é feito de quê?

Você sabe qual é a composição química do refrigerante? Já parou para pensar nisso?
Refrigerante é uma mistura de várias substâncias químicas, com água. Não se engane achando que refrigerante de limão tem limão e que, por isso, vai te fornecer vitamina C, por exemplo. A quantidade de suco de limão nos refrigerantes com "sabor" de limão é tão pequena que o prejuízo na ingestão continua sendo muito maior do que algum benefício.  
A água usada na fabricação dos refrigerantes precisa apresentar uma série de características específicas, para não influenciar no sabor final da bebida.
Além da água, os refrigerantes contêm:

Açúcar: é o segundo ingrediente em quantidade. Além de tornar doce o sabor da bebida, encorpa o líquido. Entra numa proporção de 11% do produto.
- Concentrados: Conferem o sabor característico da bebida. São compostos por extratos, óleos essenciais e destilados de frutas e vegetais.
-  Acidulantes: Regulam a doçura do açúcar, realçam o paladar e baixam o pH da bebida, inibindo a proliferação de microrganismos. Todos os refrigerantes possuem pH ácido (2,7 a 3,5 de acordo com a bebida). Como acidulantes, podemos citar o ácido cítrico, o ácido fosfórico e o ácido tartárico.
- Antioxidantes: Previnem a influência negativa do oxigênio na bebida. Aldeídos, ésteres e outros componentes do sabor são suscetíveis a oxidações pelo oxigênio do ar durante a estocagem. Luz solar e calor aceleram a oxidação, podendo modificar completamente o sabor da bebida.
- Conservantes: São acrescentados para evitar a deterioração por fungos e bactérias (microrganismos acidófilos ou ácido-tolerantes), que possam provocar turvações e alterações no sabor e odor. São usados o benzoato de sódio e o ácido sórbico.
Dióxido de carbono: A carbonatação dá "vida" ao produto, realçando o paladar e a aparência da bebida. É o gás do refrigerante.

Quais malefícios pode causar ao organismo?

Várias pesquisas têm mostrado os malefícios do consumo dos refrigerantes. Entre eles, há o elevado teor de sódio dessa bebida, que é um fator de risco para o desenvolvimento da hipertensão arterial (pressão alta). O consumo de açúcar presente na bebida tradicional também era um problema, pois só agregava valor calórico à dieta, sem nenhum outro benefício, o que chamamos de "caloria vazia". Mas, logo essa questão foi deixada de lado pelo consumo dessas bebidas em suas versões isentas de calorias (diet, light e zero).
A dúvida, então, se tornou o consumo desse tipo de bebida com adoçantes. Isso porque pesquisas mostraram que o consumo de adoçantes pode prejudicar a percepção do cérebro quanto ao consumo de açúcar e  de calorias. Explicando melhor, o cérebro "sentiria" o sabor doce e esperaria o açúcar. Mas, como esse não chega, nosso cérebro não consegue processar o que aconteceu e dispara a vontade de consumir carboidratos para compensar essa falta e acaba por aumentar a vontade de comer, o que prejudica o controle de ingestão de calorias. Talvez uma "vingança" por ter sido enganado. 

Esse descontrole todo aumenta as chances de desenvolvimento de doenças como obesidade, síndrome metabólica, diabetes e outras doenças vinculadas a essas, como as doenças cardiovasculares. Ou seja, se analisarmos bem, são ameaças desnecessárias ao equilíbrio do organismo.

Outra questão que tem sido pesquisada é com relação ao teor de fósforo nessas bebidas, que, quando em excesso, diminui a absorção de outros nutrientes, causando uma "desnutrição" no organismo. Além disso, um dos nutrientes cuja absorção é inibida pelo alto teor de fósforo no organismo é o cálcio, nutriente essencial para manutenção óssea, crescimento infantil, metabolismo hormonal de controle de depósito de gordura e do bom funcionamento dos músculos, também relacionado ao desenvolvimento de sobrepeso e obesidade e doenças decorrentes do aumento de peso.

Tá com sede? Bebeu água?

Precisamos hidratar o organismo, isso todo mundo sabe. É importante ingerir cerca de 2 litros de água (por dia), para manter o organismo hidratado e possibilitar que o metabolismo funcione. Produção adequada de urina, correta volemia sanguínea, produção de suor, entre outras funções, dependem da quantidade equilibrada de água no organismo. A melhor bebida (de todas) a ser ingerida é a água. A água de coco é uma bebida muito importante também, uma vez que, além de hidratar, possui componentes que nutrem o corpo. Os sucos naturais também são bacanas como meio de hidratação, além de serem variados, saborosos e altamente nutritivos. Dê preferência a sucos sem coar, assim ainda se agrega fibras à dieta.

Os chás também devem ser incluídos no dia a dia, sejam os frios ou quentes. Dependendo da escolha da planta, possui foto químicos importantes para o organismo em casos específicos. As frutas e verduras ricas em água também são importantes para a hidratação, entre elas estão a melancia, melão, maçã, pera, acerola, limão, laranja, uva, abacaxi, pepino, alface, repolho e o rabanete. Dê sempre preferência para as preparações naturais e não industrializadas (do tipo sucos em caixinhas), pois são mais ricas em nutrientes e sabor. 
Vamos brindar à saúde? Com água! Ou com suco!
obs: volemia sanguínea - volume sanguíneo em circulação no organismo humano.
 








Alongamento muscular - Prática necessária


O corpo humano tem muita facilidade para se adaptar às exigências físicas do nosso cotidiano, porém, para que essas características sejam bem aproveitadas e utilizadas de modo consciente,  precisamos levar em consideração a necessidade do conhecimento de uma ação simples, que facilitará muito nossas atividades do dia a dia.


Alongamento - ação simples e necessária

Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação.
 
O alongamento pode e deve ser utilizado para facilitar a execução das mais variadas atividades do nosso dia, desde que seja feito com orientação e com precaução, pois sua execução incorreta pode causar consequências mais graves que a sua falta.


Os alongamentos não devem ser feitos apenas antes e depois dos exercícios feitos em academias, pois eles servem também para relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneira adequada, ele ainda traz os seguintes benefícios para o corpo:
  • reduzem as lesões;
  • relaxam o corpo;
  • ativam a circulação;
  • deixam o corpo mais solto e leve;
  • corrige a postura;
  • aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;
  • beneficia a coordenação motora;
alongamentos



Ginástica Laboral
 

A ginástica laboral é uma prática voltada, principalmente, para pessoas que trabalham em atividades profissionais em que há uma necessidade de permanecer durante muito tempo sentado, nas quais a postura exigida no trabalho é interrompida e uma sessão de alongamentos é executada para que o corpo tenha uma compensação do grande número de horas que permanece sentado.

Seguindo o princípio da ginástica laboral, quando passarmos um longo período em uma mesma posição, principalmente sentados, devemos nos preocupar em estar, sempre que possível, alongando nosso corpo, principalmente os grandes grupos musculares - músculos das pernas, braços, pescoço.



Texto escrito pelo Prof. Anderson Coelho (Tilico)

O que comer antes da prova do vestibular?

Todo mundo deve concordar que ter dor de barriga no dia de prestar a prova do vestibular não é lá uma situação muito agradável.
Então, neste post, vamos dar algumas dicas de alimentos que podem (e devem) ser consumidos dias antes e no próprio dia da prova, evitando assim, qualquer surpresa desagradável e que possa atrapalhar a concentração do vestibulando.


É importante nutrir o corpo

Durante a semana que precede o vestibular, é importante prestar atenção ao tipo de alimento que será ingerido. Nesta semana, o vestibulando pode se sentir ansioso, perder o apetite ou, ao contrário, comer compulsivamente para diminuir o nervosismo. 
Nenhuma dessas duas ações, comer de menos ou comer de mais, vai ajudar... É necessário respeitar as necessidades nutricionais do corpo, na medida certa, fazendo as refeições do dia de modo disciplinado, sempre optando por alimentos saudáveis. Optar por fazer refeições fora de casa pode não ser uma boa pedida, visto que o vestibulando pode ingerir algum alimento estragado e sofrer as consequências disso. 

Um dia antes da prova

Na véspera da prova, é interessante que o vestibulando não faça exagero da ingestão de bebidas com muita cafeína (café, chá preto, energéticos), pois a cafeína é estimulante e diurética, o que pode provocar ansiedade e uma leve desidratação, situações desnecessárias para esse dia. Prefira tomar sucos naturais e comer alimentos leves como carnes magras grelhadas, saladas e boas fontes de carboidratos, pois o carboidrato vai oferecer a energia necessária para o bom funcionamento do corpo.
É importante, também, que se evite a ingestão de alimentos com alto teor de gordura como feijoada, bacon, embutidos, pois a gordura costuma provocar uma sensação de moleza e sonolência, devido ao fato de que demoram mais tempo para serem digeridos.
É recomendável evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

No dia da prova

Enfim, chega o dia tão esperado. 
Para ajudar o corpo a render o máximo durante a prova, é importante que o vestibulando tome um bom café da manhã e, não importando qual período do dia seja realizada a prova, que ele tenha consigo barras de cereais e água. Chocolates também são recomendáveis, pois oferecem uma boa dose de glicose que será transformada em energia pelo organismo.
Se a prova for no período da tarde, tomar café da manhã e se alimentar com uma refeição leve antes é mais do que recomendável.
Com esses cuidados, que são bem simples, somados a todo o preparo ao qual estudante se dedicou durante um longo tempo, a conquista do sucesso será apenas uma consequência natural do processo.



Você sabe do que é feito seu Nugget?



Com a popularização da comida industrializada e o pouco tempo que resta para as pessoas que trabalham o dia inteiro, o hábito de cozinhar alimentos frescos vem diminuindo a cada década. E, como opção, costumamos apelar para os alimentos congelados, prontos e fáceis de fazer.
Dentre os alimentos industrializados mais consumidos, os nuggets estão, sem dúvida, em primeiro lugar. Pequenos pedaços empanados de “frango” (será?), que após fritos por alguns minutos, se tornam crocantes pedaços dourados de prazer gustativo.
Por tradução, nugget significa massa informe, sólida e pequena, especialmente de ouro (pepita) ou alguma coisa pequena e valiosa.
Porém, você, consumidor voraz desse produto, sabe do que é feito esse “alimento”?

Fritinho, crocante, saboroso... Mas...

Nuggets nada mais são do que uma massa produzida após a trituração de tudo o que não foi aproveitado do frango como pés, ossos, crista, olhos, partes de vísceras, pele... Isso mesmo... E tudo isso, após triturado, é misturado com temperos e aditivos químicos (alguns podem causar câncer), que dão realmente aquele gostinho bom que atrai tanto a preferência das crianças e adolescentes.
Depois, essa massa é dividida, passada na farinha e se torna o nugget.
Você fez cara de nojo agora?
Segue um vídeo de Jamie Oliver, famoso chef inglês, que mostra para crianças quais os ingredientes do nugget, desestimulando o consumo desse alimento.
Nós, do Mordida na Web, sugerimos que, se você gosta mesmo de pedaços de frango empanados, que utilize pedaços de peito de frango que, depois de temperados a gosto, sejam passados em ovos batidos e farinha de rosca.
Pronto! Você mesmo fez o seu nugget de verdade. Prefira assar os pedaços, pois assim eles ficam muito mais saudáveis, evitando o excesso de óleo.
E, não custa lembrar que optar por uma alimentação composta de alimentos frescos, frutas, verduras e legumes, grãos e carnes é que vai fornecer para o seu organismo todos os nutrientes de que ele necessita para se manter com saúde. 


                                     Fonte: Youtube
           
Interessante observar que, mesmo reconhecendo a origem nojenta do alimento, muitas crianças ainda optam por ele.