Todo mundo deve concordar que ter dor de barriga no dia de prestar a prova do vestibular não é lá uma situação muito agradável.
Então, neste post, vamos dar algumas dicas de alimentos que podem (e devem) ser consumidos dias antes e no próprio dia da prova, evitando assim, qualquer surpresa desagradável e que possa atrapalhar a concentração do vestibulando.
É importante nutrir o corpo
Durante a semana que precede o vestibular, é importante prestar atenção ao tipo de alimento que será ingerido. Nesta semana, o vestibulando pode se sentir ansioso, perder o apetite ou, ao contrário, comer compulsivamente para diminuir o nervosismo.
Nenhuma dessas duas ações, comer de menos ou comer de mais, vai ajudar... É necessário respeitar as necessidades nutricionais do corpo, na medida certa, fazendo as refeições do dia de modo disciplinado, sempre optando por alimentos saudáveis. Optar por fazer refeições fora de casa pode não ser uma boa pedida, visto que o vestibulando pode ingerir algum alimento estragado e sofrer as consequências disso.
Um dia antes da prova
Na véspera da prova, é interessante que o vestibulando não faça exagero da ingestão de bebidas com muita cafeína (café, chá preto, energéticos), pois a cafeína é estimulante e diurética, o que pode provocar ansiedade e uma leve desidratação, situações desnecessárias para esse dia. Prefira tomar sucos naturais e comer alimentos leves como carnes magras grelhadas, saladas e boas fontes de carboidratos, pois o carboidrato vai oferecer a energia necessária para o bom funcionamento do corpo.
É importante, também, que se evite a ingestão de alimentos com alto teor de gordura como feijoada, bacon, embutidos, pois a gordura costuma provocar uma sensação de moleza e sonolência, devido ao fato de que demoram mais tempo para serem digeridos.
É recomendável evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
No dia da prova
Enfim, chega o dia tão esperado.
Para ajudar o corpo a render o máximo durante a prova, é importante que o vestibulando tome um bom café da manhã e, não importando qual período do dia seja realizada a prova, que ele tenha consigo barras de cereais e água. Chocolates também são recomendáveis, pois oferecem uma boa dose de glicose que será transformada em energia pelo organismo.
Se a prova for no período da tarde, tomar café da manhã e se alimentar com uma refeição leve antes é mais do que recomendável.
Com esses cuidados, que são bem simples, somados a todo o preparo ao qual estudante se dedicou durante um longo tempo, a conquista do sucesso será apenas uma consequência natural do processo.
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