Educación alimentaria

Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas:

     - Establecer un horario regular para las comidas en familia.

   - Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.

   - Darle un buen ejemplo, seguiendo una dieta nutritiva.

   - Evitar las peleas por la comida.

   - Involucrar a los niños en el proceso.

Sin embargo, no es fácil tomar estas medidas. Nuestros dias están colmados de responsabilidades, y las comidas de preparación rápida están siempre a mano

A continuación, algunas sugerencias para incorporar las cinco estrategias a su rotina:

Comidas en familia

Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en comidas en familia con regularidad presentan estas características.

- es más probable que coman frutas, vegetales y cereales.

- es menos probable que coman refrigerios poco saludables.

- es menos probable que fume o beban alcohol.

Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos y de que usted dé el ejemplo llevando una dieta saludable.

Adolescentes

Es posible que los adolescentes no se entusiasmen com la perspectiva de comer en familia, esto no es sorprendente porque están tratando de establecer su independencia. Sin embargo, algunos estudios han demonstrados que los adolescentes, todavía, desean los consejos y la opinión de sus padres, por lo cual la hora de la comida en familia debe usarse como una oportunidad para reconectarse. También puede probar con estas estrategias:

- permita que el adolescente invite a un amigo a comer.

- involucre al adolescente en la planificación de la comida y la preparación de los alimentos.

- Haga que la hora de la comida sea un momento agradable y donde uno se sienta a gusto, sin discusiones o sermones.

Pesquisa: Monica Midori Ishida - 8º B

Colégio Santa Amália - unidade Saúde