O corpo humano tem muita facilidade para se adaptar às exigências físicas do nosso cotidiano, porém, para que essas características sejam bem aproveitadas e utilizadas de modo consciente, precisamos levar em consideração a necessidade do conhecimento de uma ação simples, que facilitará muito nossas atividades do dia a dia.
Alongamento - ação simples e necessária
Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular,
ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua
flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim
será maior o movimento possível para uma determinada articulação.
O alongamento pode e deve ser utilizado para facilitar
a execução das mais variadas atividades do nosso dia, desde que seja feito com
orientação e com precaução, pois sua execução incorreta pode causar
consequências mais graves que a sua falta.
Os alongamentos não devem ser feitos apenas antes e depois dos
exercícios feitos em academias, pois eles servem também para relaxar o corpo e a mente, e
quando feitos de maneira adequada, ele ainda traz os seguintes benefícios para o corpo:
- reduzem as lesões;
- relaxam o corpo;
- ativam a circulação;
- deixam o corpo mais solto e leve;
- corrige a postura;
- aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;
- beneficia a coordenação motora;
Ginástica Laboral
A ginástica laboral é uma prática voltada, principalmente, para pessoas que trabalham em atividades
profissionais em que há uma necessidade de permanecer durante muito tempo
sentado, nas quais a postura exigida no trabalho é
interrompida e uma sessão de alongamentos é executada para que o corpo tenha uma
compensação do grande número de horas que permanece sentado.
Seguindo o princípio da ginástica laboral, quando
passarmos um longo período em uma mesma posição, principalmente sentados,
devemos nos preocupar em estar, sempre que possível, alongando nosso corpo, principalmente os grandes grupos musculares - músculos das pernas, braços, pescoço.
Texto escrito pelo Prof. Anderson Coelho (Tilico)
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